یک راه مناسب برای پیشگیری از سکته مغزی در کسانی که اضافه وزن دارند این است که وزن خود را کاهش دهند. حتی کم کردن 4-5 کیلو وزن نقش مهمی در حفظ سلامتی دارد.

هدف:

به وزن مناسب برسید و بتوانید آن را حفظ نمایید

این موضوع چرا اهمیت دارد؟

●  داشتن وزن مناسب موجب کاهش بسیاری از بیماری ها از جمله سکته مغزی می شود.

●  هرچه اضافه وزن بیشتری داشته باشید، ‌خطر ابتلا به سکته مغزی و بیماری های قلبی افزایش پیدا می کند.

فواید:

●  کاهش وزن می تواند موجب بهبود سلامت به شیوه های گوناگونی شود. تنها 5 تا 10 درصد وزن کنونی شما (5 تا 10 کیلوگرم برای فردی با وزن 100 کیلوگرم) می تواند موجب ایجاد تفاوت در حس روزانه ی شما شود.

●  فواید بیشتر شامل: افزایش سطح انرژی،‌ کاهش میزان کلسترول خون، کاهش فشار خون، درد کمتر در مفاصل، کم نمودن خطر مرگ ناگهانی به خاطر بیماری های قلبی و یا سکته مغزی، جلوگیری از دیابت نوع 2 و بهبود سطوح قند خون.

چگونه شروع کنیم؟

●  با یک متخصص تغذیه و یا پزشک برای تعیین برنامه ی کاهش وزن و یا حفظ وزن که برای شما مناسب است مشورت نمایید.

●  فعالیت های فیزیکی بیشتری در روز انجام دهید. با پزشک خود در مورد آغاز یک برنامه ی ورزشی مشورت نمایید.

●  برنج و نان دو مورد از مواد غذایی هستند که باعث افزایش وزن می شوند. بلعکس میوه ها و سبزیجات هم به حفظ سلامتی کمک می کنند و هم کالری چندانی ندارند. برای شروع میتوانید میزان نان و برنج غذای خود را کم کرده و به میوه و سبزی اضافه نمایید.

بزودی در مورد رژیم غذایی مناسب مقاله ای خواهم نوشت.

نویسنده: دکتر مهدی دهقانی - متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات

آدرس مطب: تهران، بالاتر از میدان ونک، خیابان نگار, ساختمان پزشکان نگار، طبقه همکف

تلفن: 88884489

 ساعت کاری:

 شنبه: 10:30-14                          * برای آشنایی با سوابق علمی دکتر دهقانی کلیک کنید

 دوشنبه: 14-17                           * برای اطلاع از راههای تماس با دکتر دهقانی کلیک کنید

 چهارشنبه: 10:30-16                 * برای عضویت در سامانه پیامکی کلیک کنید